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養(yǎng)生作為當(dāng)下最熱門的話題之一,越來(lái)越多的人開始養(yǎng)生,注意養(yǎng)生,但是很多人認(rèn)為養(yǎng)生就是吃一些保健品等,其實(shí)不是這樣的,健康的養(yǎng)生最多的是食養(yǎng),通過(guò)健康合理的飲食來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的。下面小編就為大家盤點(diǎn)了一下可以起到養(yǎng)生保護(hù)的作用的一些健康食材。讓我們一起看看吧。
視力差:吃點(diǎn)甘藍(lán)菜。甘藍(lán)菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護(hù)視力,緩解老年性黃斑變性。
記憶力減退:吃點(diǎn)葵花籽??ㄗ迅缓S生素E,有助于保護(hù)大腦神經(jīng)元免受氧化的危害,有助于保持記憶。建議每天吃1—2把葵花籽。
抑郁癥:常吃糙米飯。糙米等高碳水化合物和低熱量食物,能調(diào)節(jié)控制情緒和抑制焦慮的血清素。
肌肉痛:吃點(diǎn)酸櫻桃。喝1—2杯酸櫻桃汁,有助于消除肌肉疼痛。因?yàn)樗釞烟抑懈缓哂锌寡讓傩缘拿?,其?zhèn)痛效果與布洛芬相當(dāng)。
皮膚老化:每天吃一個(gè)橘子或者喝170克橙汁。它們富含維生素C,有助于膠原形成,保持皮膚彈性。
注意力不集中:每天吃一個(gè)雞蛋。雞蛋中富含膽堿,有助于提高記憶力,使注意力更加集中。
渾身沒勁:每天吃一根香蕉。香蕉不僅富含鉀,且富含對(duì)產(chǎn)生和儲(chǔ)存能量至關(guān)重要的鎂。
黑眼圈:飯后喝1杯綠茶。綠茶能夠利尿,有助于排除體內(nèi)不需要的體液,幫助消除黑眼圈和眼袋。
頭發(fā)干枯:每天吃菠菜。菠菜葉中富含維生素A和C,有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂,讓頭發(fā)更加光亮。
肌肉損傷:每天吃一個(gè)蘋果。蘋果皮中富含熊果酸,有助于促進(jìn)胰島素樣生長(zhǎng)因子IGF-1和胰島素的產(chǎn)生,這兩種激素對(duì)肌肉生長(zhǎng)至關(guān)重要。
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