菜譜大全

　　便秘是很多人都會遇到的煩惱，便秘會導致身體里面的廢物垃圾很難排除，引起上火長痘等等，小編也經常會遇到這樣的困惱，那么便秘應該怎么辦呢?小編接下來給大家介紹的是蔬菜通便，什么蔬菜通便?小編便秘的時候經常吃的幾種利于通便的蔬菜。

　　通便效果好的蔬菜

　　1.黃瓜

　　經常吃黃瓜的朋友，應該就很好便秘了，主要是因為黃瓜含有豐富的細纖維素，這種纖維素可以促進腸道消化能力，有利于幫助體內大便排出。

　　2.白蘿卜

　　吃白蘿卜通便，是因為蘿卜中含有辛辣成分芥子油，可以促進脂肪類物質的消化，加速身體的新陳代謝作用，排除體內的垃圾。

　　3.冬瓜

　　大家都知道多吃冬瓜有利于拍小便，其實冬瓜也能通便，冬瓜的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用，便秘的小伙伴們可以多喝些冬瓜湯之類的。

　　4.辣椒

　　很多人對辣椒的偏見在于吃辣椒長痘，其實這是沒有道理的，而且辣椒中含有豐富辣椒素，也能促進脂肪的代謝能力，排除體內的宿便。

　　5.大豆及大豆制品

　　吃豆類可以通便，第一反應是巴豆，巴豆能讓人引起腹瀉，但是多吃不利，其實大豆及豆制品，都是有通便的作用，因為大豆中含有大量的不飽和脂防酸，能夠幫助分解膽固醇。

　　以上就是為大家詳細介紹的什么蔬菜通便?日常導致便秘是由于日常生活習慣沒有規(guī)律，經常熬夜或者飲食上不規(guī)律，都會導致身體便秘，也有一些人是胃腸功能紊亂導致的，所以日常生活中我們的飲食上需要多吃新鮮水果蔬菜類，如菠菜，白菜，芹菜等等，適當吃一些粗糧，要多喝水，也可以適當喝一些酸奶，睡眠作息稍加調整，或者適當?shù)倪\動，有一個好的生活習慣，才會有一個健康的身體。