菜譜大全

　　香蕉這種水果多吃對(duì)身體有何益處？相比于其他水果，香蕉吃起來(lái)十分方便，而且口感軟糯，營(yíng)養(yǎng)豐富，所以也是我們最常吃的水果之一。一說(shuō)起香蕉的功效，我們首先想到的就是緩解便秘了，然而多吃香蕉的好處遠(yuǎn)不如此，下面小編就來(lái)為大家好好地介紹一下多吃香蕉的好處。

　　一、多吃香蕉的好處

　　1.調(diào)節(jié)血壓

　　香蕉中含有豐富的鉀元素，這些鉀元素可以幫助人體排出多余的鈉離子，從而降低血壓。另外，它還含有能夠降低血壓的鈣元素，如果把香蕉和牛奶一起榨汁，然后當(dāng)做日常飲品來(lái)喝，能夠有效地控制血壓。

　　2.緩解郁悶

　　香蕉又被稱作是“快樂食品”，這是因?yàn)橄憬兜奶欠趾芨?，能夠促進(jìn)大腦產(chǎn)生一種叫做5-羥色胺的化學(xué)物質(zhì)，這種化學(xué)物質(zhì)能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使人們的心情變得愉悅，減少憂郁、悲觀等負(fù)面情緒。如果失眠的話，也可以吃一些香蕉，它能夠使人平靜，催人入睡。

　　3.減肥瘦身

　　有些人覺得香蕉吃起來(lái)很甜，所以它的卡路里含量肯定很高，然而事實(shí)正好相反。香蕉中含有大量的食物纖維和淀粉，所以吃過(guò)之后很容易產(chǎn)生飽腹感，而且淀粉在人體內(nèi)消化需要很長(zhǎng)一段時(shí)間，所以完全不用擔(dān)心有能量過(guò)剩的問題，適量食用反而是有助于減肥的。

　　二、吃香蕉的禁忌

　　1.不吃不熟的香蕉

　　我們都知道香蕉有助于潤(rùn)腸排便，但是如果食用的是沒有成熟的香蕉反而會(huì)引起便秘，這是因?yàn)槲闯墒斓南憬吨泻幸环N叫做單寧的物質(zhì)，它的收斂效果會(huì)使得糞便干硬，從而導(dǎo)致便秘。

　　2.過(guò)食不利

　　香蕉中含有不少的微量元素，如果一次性吃多了，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的鉀、硼、鎂等元素急劇增多。而且香蕉的糖分很高，吃多了會(huì)使得血糖升高，過(guò)高的血糖還會(huì)影響脂肪的燃燒分解，影響健康。

　　今天小編和大家分享了多吃香蕉的好處，大家是不是都愛上香蕉了呢?不過(guò)吃香蕉雖然好處多多，也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，和其他水果搭配在一起食用。另外，吃香蕉最好的時(shí)間是在飯后半個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候吃正好可以幫助我們潤(rùn)腸排便。