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　　現(xiàn)在人們常把養(yǎng)生掛在嘴邊，對(duì)于養(yǎng)生的人來說，肯定都知道脾虛對(duì)身體的影響是很大的，但是進(jìn)去秋冬季脾虛的人該如何調(diào)理呢?有哪些食物能幫助大家調(diào)理脾虛呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!

蘿卜：補(bǔ)脾運(yùn)食

　　“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方”，蘿卜是冬季養(yǎng)生的常用蔬菜，有詩曰：“熟食甘似芋，生吃脆如梨。老病消凝滯，奇功真品題?！倍旌?，人們多食熱物，胃內(nèi)易積火。蘿卜性涼，汁多滋潤(rùn)，可緩解冬季多吃滋補(bǔ)食物帶來的燥熱之性，又因辛辣，可促進(jìn)脾胃運(yùn)化，開胃消食，促進(jìn)進(jìn)補(bǔ)食物的消化吸收。

　　此外，蘿卜主歸脾、肺經(jīng)，可健脾化痰、宣肺止咳，亦可用于秋冬傷風(fēng)咳嗽、痰多色白之癥，《隨息居飲食譜》載文曰：“治咳嗽失音，咽喉諸病。熟者下氣和中，補(bǔ)脾運(yùn)食，生津液，御風(fēng)寒，澤胎養(yǎng)血。” 但蘿卜性寒辛辣，易傷脾胃，脾胃虛寒的人應(yīng)慎服。

　　蘿卜有多種食用方法，可生食，亦可蒸、煮、燉、炒。其“生開熟補(bǔ)”;李時(shí)珍認(rèn)為，蘿卜“可生可熟，可菹可醬、可豉可醋，可糖可臘，可飯，及蔬中之最有利益者?！泵耖g把蘿卜稱為“小人參”，有“蘿卜上市，醫(yī)生沒事”“吃著蘿卜喝著茶，氣得大夫滿街爬”等說法。

羊肉：溫中健脾

　　羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，容易消化，含有豐富的脂肪、維生素、礦物質(zhì)等，且膽固醇含量低，是滋補(bǔ)佳品。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補(bǔ)精血、益虛勞、溫中健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肝等功效，因其性溫，尤其適合冬季進(jìn)補(bǔ)。

　　羊肉滋補(bǔ)藥膳首推醫(yī)圣張仲景《金匱要略》的“當(dāng)歸生姜羊肉湯”，用當(dāng)歸3兩、生姜5兩、羊肉1斤燉食。方中當(dāng)歸為君，養(yǎng)血止痛;配生姜，溫中散寒;重用羊肉溫中補(bǔ)虛，全方可補(bǔ)養(yǎng)精血、溫中散寒?！敖鹪拇蠹抑弧崩铌皆f：“羊肉有形之物，能補(bǔ)有形肌肉元?dú)?，故曰補(bǔ)可去弱。人參補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形。凡味同羊肉者，皆補(bǔ)血虛，蓋陽生則陰長(zhǎng)也?！敝蟾魑墨I(xiàn)記載羊肉湯，多從此方發(fā)展而來。

　　現(xiàn)代可用當(dāng)歸20克、生姜15克、羊肉250克切成小塊，一起放入砂鍋，加水1000毫升，燉至羊肉熟透后，以調(diào)料適當(dāng)調(diào)味食用。羊肉有腥膻之氣，當(dāng)歸、生姜主含揮發(fā)油成分，其特殊的辛辣味道和羊肉融合，可使湯味更加鮮美。適當(dāng)配伍黃芪、枸杞、大棗等，可增加補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎健脾的效果。但需注意，羊肉溫?zé)?，助火傷陰，?shí)熱證及陰虛火旺者慎服。

秋冬季脾虛的癥狀與表現(xiàn)

　　一：食欲下降

　　當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。

　　大多數(shù)人在濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)。

　　二：舌苔有變化

　　舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應(yīng)為紅色，看上去很潤(rùn)澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

　　如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤(rùn)，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

　　三：濕氣重

　　濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問題。身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。體虛會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，機(jī)體活力減弱，從而消耗營(yíng)養(yǎng)的能力減低，營(yíng)養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖。

　　四：早起不適

　　清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時(shí)，說明我們的脾胃功能較為虛弱。脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時(shí)候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。

　　五：如廁宿便異常

　　如果出現(xiàn)宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說明消化功能出現(xiàn)異?，F(xiàn)象。