菜譜大全

       蒜蓉西蘭花，這是由清一色的蔬菜組成的營(yíng)養(yǎng)可謂十分的高，蒜蓉和西蘭花，兩者中間都包含了豐富的營(yíng)養(yǎng)素，可以抵抗很多疾病，對(duì)人體的機(jī)能有很大的幫助，十分值得我們?nèi)テ穱L，而且西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分更高了對(duì)我們?nèi)梭w十分的有益和幫助十分的大。

食材明細(xì)

主料：

西蘭花 ：1個(gè)。

輔料：

蒜 ：4顆；蠔油 ：適量；鹽 ：適量；紅辣椒 ：2個(gè)。

蒜蓉西蘭花的做法

1.食材準(zhǔn)備好

2.西蘭花洗凈切塊，蒜切末

3.熱油下兩個(gè)紅辣椒炸鍋后撈出

4.放入西蘭花翻炒均勻

5.淋兩滴蠔油

6.加入適量鹽

7.加入蒜末翻炒均勻后裝盤(pán)