菜譜大全

　　如今，“減肥”是一個(gè)永遠(yuǎn)都不會冷卻的話題。網(wǎng)絡(luò)上也出現(xiàn)了很多關(guān)于爆紅于網(wǎng)絡(luò)關(guān)于減肥的經(jīng)典句子： “不減十斤不換頭像”、 “瘦成一道閃電”等等。這讓人覺得很瘋狂句子充分體現(xiàn)了人們對于美的追求，食物減肥就是很重要的途徑。那么，吃什么不容易胖呢。

　　吃什么不容易胖

　　在減肥期間，我們應(yīng)該避免吃高熱量的食物：例如：肥肉、豬蹄、甘蔗、葡萄、堅(jiān)果等高油脂或高糖分的食物。應(yīng)該吃脂肪含量低、糖分低的食物。

　　1.肉類

　　主要從脂肪含量和肉的顏色進(jìn)行區(qū)分，從脂肪含量來說：比如豬肉的豬皮、豬蹄，肌肉的雞翅、雞腳等的脂肪含量比較高，不宜過多食用;從肉的顏色來進(jìn)行區(qū)分，肉類主要分為紅色、淺色、無色三類，豬肉、牛肉、羊肉為紅色，雞肉、鴨肉、魚肉為淺色，貝類、蝦蟹類為無色，無色的肉脂肪含量最低，其次是淺色和紅色，平時(shí)吃肉應(yīng)多選淺色和無色肉。

　　2.蔬菜

　　蔬菜類也應(yīng)該食用低熱量、多維生素和膳食纖維的蔬菜，例如生菜、菠菜、菜花、油菜、芹菜、蘿卜、洋蔥等。其實(shí)多數(shù)蔬菜的熱量都是低油脂，含多種維生素和粗纖維的，減肥的美眉們可以放心的食用。

　　3.水果

　　減肥過程中，建議主要選擇含糖量低的水果，例如：蘋果、香蕉、柚子、番茄等地含糖量的水果，盡量少吃榴蓮、牛油果、荔枝、西瓜等高熱量和高含糖量的水果。

　　4.零食

　　依然是從熱量和糖含量進(jìn)行區(qū)分的，少吃高熱量和高糖量的零食，例如：堅(jiān)果類、糖果類、膨化食品、碳酸飲料等。