菜譜大全

　　不吃晚餐有多傷?

　　如果我們不吃晚餐，當我們體內(nèi)儲存的糖原消耗得差不多的時候，就很容易因為血糖偏低，出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。因為血糖的降低，人會感受到饑餓，大腦的興奮性也會降低，這將導(dǎo)致我們的反應(yīng)變得遲鈍，注意力變得沒法集中，從而影響到正常的學(xué)習(xí)、工作及生活。

　　當然，偶爾不吃晚餐不一定會怎樣，但如果長期不吃晚餐，因為攝入的能量和營養(yǎng)沒法滿足身體的需要，就很可能給身體帶來一些不良后果，例如精神不振、體力不支、皮膚變差、免疫力下降、貧血、骨質(zhì)疏松等。

　　另外，長期不吃晚餐還會破壞正常的胃腸功能，可能引發(fā)胃炎、胃潰瘍等問題。

　　晚餐吃太晚，又會怎樣?

　　晚餐吃太晚，對身體也有多方面的影響，就說一些比較常見的吧。

　　與不吃晚餐一樣，晚餐吃太晚也可能因為血糖的降低，而頭暈眼花，影響正常的學(xué)習(xí)工作。

　　有些人因為長時間的饑餓，在好不容易盼來晚餐之后，便想著好好犒勞下自己，吃很多高能量的食物，如炸雞、燒鴨等，長期下來，就很容易因為熱量的堆積而發(fā)胖。

　　另外，晚餐吃太晚，食物還沒完全消化，胃腸還得繼續(xù)加班工作，消化負擔(dān)加重，還很容易影響到人的正常睡眠。如果胃腸得不到正常休息，長久下來，對胃也是一種比較大的傷害。

　　晚餐吃太晚vs不吃晚餐，該如何選擇?

　　究竟是要選擇“晚點吃晚餐”還是“不吃晚餐”，可以根據(jù)個人實際情況來。

　　如果已經(jīng)餓到體力不支、兩眼昏花、情緒失控的程度，這種情況下，再晚也得吃一些。

　　如果午飯或下午加餐吃多了，到了正常飯點肚子根本就不餓甚至還脹著，晚上也不打算進行運動，或者實在太累需要馬上睡覺，第二天也能早早起來吃飯，或者實在太胖需要執(zhí)行嚴格的減肥方案，或者有其他特殊情況，則可以選擇“不吃晚餐”。