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       隨著氣候逐漸的涼爽干燥，秋天逐漸到來，秋天是一個非常干燥的季節(jié)， 在這個季節(jié)，我們皮膚分泌油脂會逐漸減少，皮膚表面的水分也會隨之減少，所以很多人在秋天都會感覺到皮膚干燥、非常難受，那么大家知道秋天皮膚干燥如何改善嗎?尋餐小編馬上來為大家解答。

    怎樣調(diào)理秋天皮膚干燥?

1、注意經(jīng)常補水

皮膚干燥是由于皮膚中的水分缺失，當(dāng)人體中的水分減少時，皮膚也會變得很干燥，所以在秋天的時候，每天都要攝入充足的水分，同時也可以經(jīng)常的敷一敷補水面膜，可以有效緩解皮膚干燥。

2、多補充維生素

維生素不僅是人體中重要的營養(yǎng)元素，它對于皮膚也有很好的保護滋養(yǎng)的作用，可以有效緩解皮膚的干燥，所以在秋天的時候人們可以多吃一些維生素含量高的食物，比如新鮮的瓜果蔬菜等，有益于皮膚健康。

3、注意堿性食物攝入。

在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)使肌膚光滑潤澤。

    秋天皮膚干燥適合吃什么食物?

1、胡蘿卜

胡蘿卜是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，胡蘿卜中含有豐富的維生素A成分，食用可以有效緩解皮膚干燥、滋潤肌膚、延緩肌膚的衰老和松弛等，是一種對皮膚非常好的營養(yǎng)食材。

2、西蘭花

西蘭花也是大家常吃的一種營養(yǎng)蔬菜，西蘭花中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、以及胡蘿卜素成分，食用可以增強皮膚的抗損傷能力，緩解皮膚干燥，有利于肌膚的健康。

    秋天皮膚干燥適合吃什么水果?

1、獼猴桃

因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。豐富的維他命C與維他命E，它們是美白肌膚的好物質(zhì)，同時還能提高肌膚的抗氧化能力，消除雀斑和暗瘡。

2、蘋果

蘋果是水果之王，具有多種功效。蘋果中所含的大量水與各種保濕因子，這對皮膚來說非常有幫助，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。此外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以祛痘。

3、甘蔗

除了含有豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝有幫助的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖，是美容保濕的好水果。