菜譜大全

　　現(xiàn)代人對自己的外在形象都非常重視，不論是男性還是女性，對減脂的關(guān)注度越來越高。我們都知道，減脂不能僅僅是通過運(yùn)動(dòng)，在飲食方面更加需要注意。在減脂需要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，為體內(nèi)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，才更加有利于減脂。對于想要減肥的人來說，在吃東西的時(shí)候，首先要考慮的是食物的熱量以及糖分等，否則如果吃了高熱量、高糖分的食物，就可能導(dǎo)致肥胖。而葡萄作為一種酸甜可口的水果，深受很多人喜愛，很多人都說，這葡萄是一吃就停不下來的。那么，葡萄的熱量高不高呢，減脂吃葡萄會(huì)不會(huì)胖呢?

　　想減脂吃葡萄可以嗎

　　葡萄酸甜可口水分多，營養(yǎng)價(jià)值豐富，但是它含有較多的糖分，而且大多都是可以被人體直接吸收的葡萄糖，所以葡萄其實(shí)對消化能力不好的人來說更加是一種理想的水果，它所含的大量酒石酸，也是可以很好的幫助腸胃消化，適當(dāng)?shù)某孕┢咸咽强梢越∑⒑臀傅?，所以適量吃葡萄不會(huì)使人發(fā)胖，但是葡萄畢竟含糖分較多，吃多了的話是還是會(huì)導(dǎo)致身體肥胖的。

　　葡萄的熱量非常低，大約每100克43大卡，而且葡萄皮薄多汁，味道酸甜可口，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)。葡萄中的纖維素、有機(jī)酸等都是有良好的減肥和瘦身功能，所以在減脂期間是可以選擇葡萄作為輔助減脂水果。而且根據(jù)專家表明，葡萄被釀成葡萄酒之后，會(huì)產(chǎn)生一種叫白藜蘆醇的物質(zhì)，它可以燃燒脂肪，并且能夠抵御脂肪細(xì)胞發(fā)育。

　　在減脂期間還可以吃一些蘋果和香蕉作為輔助水果。蘋果中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也能滿足人體的正常需求。減脂期間，蘋果中所含有的纖維素可以幫助消化，還有果酸可以幫助身體脂肪代謝。多吃也可以提高人體抵抗力和免疫力，促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能。

　　而香蕉呢，從營養(yǎng)學(xué)角度來說，香蕉里的糖分和葡萄一樣是可以迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，絕對是很好的能量補(bǔ)充劑。同時(shí)含有較高的抗性淀粉以及膳食纖維也是既頂飽又瘦身的好東西!香蕉中還含有許多的鉀、鎂等微量元素，可以很好的調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，緩解疲勞。

　　有些人說在減脂期間不能吃水果，因?yàn)樗锩嬗泄?，果糖更容易變成脂肪，?dāng)然小編也承認(rèn)他們說的并沒錯(cuò)，但是水果里面的營養(yǎng)物質(zhì)也是人體不能或缺的?？偨Y(jié)一句，減脂需要讓攝入熱量小于消耗熱量。依據(jù)經(jīng)驗(yàn)來看，減脂期間什么都是可以吃的，只要你控制好卡路里就完全沒有問題，白米飯，面條和饅頭甚至薯片都可以吃，不過就需要你控制攝入的量就可以了。