菜譜大全

　　小米是很容易消化的食物，一般的做法就是熬成粥，喜歡各種蔬菜或肉類的小伙伴還可以根據(jù)自己的口味，在粥里添加自己喜歡的食材，這樣做出的小米粥莫名地多出了好多靈魂。那在小米粥里放枸杞會(huì)怎么樣呢?小米枸杞粥有什么營養(yǎng)價(jià)值呢?

　　小米營養(yǎng)價(jià)值豐富，常喝小米能夠起到很多意想不到的效果。你知道小米粥有哪些功效嗎?小米搭配枸杞，這樣煮粥才好喝!

　　一、小米的功效

　　1、調(diào)養(yǎng)身體

　　小米中含有大量的鐵質(zhì)，可以起到很好的補(bǔ)血功效。小米中還含有大量豐富的蛋白質(zhì)，復(fù)合維他命b、鈣質(zhì)、 鉀、纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，非常有利于人體健康。小米能夠滋陰養(yǎng)血，適合產(chǎn)婦以及虛寒體質(zhì)的人服用，能夠幫助恢復(fù)體力。而且小米還能夠改善失眠癥狀，經(jīng)常失眠的人可以在晚飯的時(shí)候喝點(diǎn)小米粥，能夠幫助入睡。

　　2、促消化

　　很多人在日常生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良等情況，甚至還會(huì)因此而導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉以及便秘等癥狀，這時(shí)候可以喝小米粥，能有效的治療腹痛、腹瀉、消化不良、拉肚子等。

　　3、減少細(xì)菌

　　小米能夠緩解口臭，減少細(xì)菌滋生，它能治腳氣，預(yù)防失眠頭痛，還能夠有效的防止皮膚出油、頭皮屑增多。

　　4、保證胎兒的正常發(fā)育

　　常喝小米粥能夠避免胎兒智力低下，防止骨骼發(fā)育緩慢，能夠使得胎兒正常發(fā)育。

　　5、祛斑美容

　　常喝小米粥，能夠有效的幫助減少皺紋，防止色素沉淀，預(yù)防色斑。

　　二、枸杞的功效

　　對(duì)于不同人群，吃枸杞也有著不同的功效。

　　1、孩子：枸杞性質(zhì)平和適合孩子食用，孩子吃枸杞，對(duì)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)很有好處。

　　2、年輕人：有滋補(bǔ)提神和養(yǎng)顏抗衰老的功效，它可以通過對(duì)肝的滋補(bǔ)作用來壯精益神，使人神滿精足，還能預(yù)防脂肪肝。

　　3、老人：老年人吃枸杞，有降血脂、降血壓的作用。枸杞含有豐富的原花青素OPC，可以有效地增強(qiáng)各種臟腑功能，能改善大腦功能和對(duì)抗自由基的功能，具有明顯的延緩衰老的作用。