菜譜大全

　　養(yǎng)生是分季節(jié)性的，很多人誤以為養(yǎng)生就是吃好，耍好。其實不是這樣的，今天就給大家分享一下晚秋的養(yǎng)生食物。很多朋友進入晚秋之后依舊用著初秋的養(yǎng)生方法，其實這樣做并不利于身體健康。正確的秋季養(yǎng)生方法是什么呢?今天就讓小編帶大家來了解一下吧!

　　1、南瓜

　　晚秋時節(jié)吃點南瓜不僅能滋陰潤燥，還能保養(yǎng)胃部，特別是有老胃病的朋友，進入秋冬過渡期的時候胃病容易反復(fù)發(fā)作，這個時候可以利用南瓜來暖胃護胃。但是需要注意的是，南瓜里的糖分較高，糖尿病病人要慎吃。

　　2、芹菜

　　由于芹菜的特殊氣味，有一部分朋友是拒絕吃芹菜的，但是在晚秋時節(jié)建議大家適當(dāng)吃點芹菜，因為這個晚秋天氣涼爽，再加上秋乏的影響，人們?nèi)菀赘械骄癫粷?，這個時候吃點芹菜可以起到提神醒腦的作用，而且芹菜還能改善食欲不振的毛病。

　　3、蓮藕

　　自立秋之后，蓮藕就成了飯桌上較為常見的養(yǎng)生食物，就算在深秋時節(jié)，蓮藕對于人們的養(yǎng)生功效依然不減，生活中我們可以用蓮藕與排骨一起燉湯喝，這樣做不僅可以吸收蓮藕里的營養(yǎng)，還可以起到補鈣的作用。

　　4、豬肝

　　為什么晚秋要吃豬肝呢?其實這是為貧血的朋友準(zhǔn)備的，貧血的人進入冬季之后容易感到手腳冰涼，而且體內(nèi)的氣血也會因為受寒變得更不通暢，在晚秋吃點豬肝可以起到補血養(yǎng)血的功效，讓貧血的人也可以健康度過冬季。

　　5、雪梨

　　越是靠近冬季，人們越容易感到身體缺水，這個時候雪梨就派上用場了。不過有些人體質(zhì)較差，一吃雪梨就容易拉肚子，這個時候建議大家將雪梨與冰糖一起燉煮幾分鐘，雪梨燉冰糖不僅可以保持雪梨的水嫩還可以中和雪梨的涼性，適合老人與小孩食用。

　　6、山藥

　　山藥作為藥食同源的食材，在生活中其實很受歡迎，但是晚秋很多朋友卻對山藥敬而遠之，專家表示，秋季吃點山藥不僅能補血，還可以改善皮膚干燥、起皮等癥狀，建議秋冬時節(jié)皮膚不好的人多吃點山藥。

　　7、雞湯

　　晚秋天氣寒冷，這個時候如果能喝一碗暖暖的雞湯是非常幸福的，那么為何晚秋適合喝雞湯呢?這是因為雞湯有補中益氣的效果，中氣不足的人秋冬時節(jié)容易引起疾病，雞湯則能起到補氣作用，氣虛的朋友可適當(dāng)多喝一些雞湯來養(yǎng)生。