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牛奶
喝一杯240 毫升的低脂牛奶,就有300 毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)能強(qiáng)健骨骼和牙齒,富含鈣的飲食能降低患高血壓、乳腺癌、卵巢癌、結(jié)腸癌的幾率,也能舒緩經(jīng)前綜合癥。牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、維生素B12、核黃素和煙堿酸等,這些對(duì)于補(bǔ)充身體能量、保持旺盛的精力很有幫助。
豆類
平衡體內(nèi)雌激素豆類含有植物性雌激素,可以平衡體內(nèi)雌激素的水平,讓乳房、子宮減少患癌的幾率。豆類還是蛋白質(zhì)、鐵、纖維素、葉酸、鉀、鋅的良好來(lái)源,可以保證體內(nèi)各器官的健康功能,而且脂肪含量低,有助于降低膽固醇。豌豆、四季豆做成沙拉,紅綠豆煮成五谷飯,黃豆、黑豆打成豆?jié){,讓豆類常在你的早餐清單上。
燕麥粥
緩解緊張、壓力燕麥富含纖維素,可以消除緊張情緒帶來(lái)的壓力,保持一天好心情,還可以在補(bǔ)充身體熱量的同時(shí)保持好身材,給兩性生活增添愉悅感,永遠(yuǎn)鮮活。
海藻
增加對(duì)性的感應(yīng)力也許你還不知道,性生活質(zhì)量與體內(nèi)的碘含量有很大關(guān)系。碘能維持人體甲狀腺的活力,正常分泌甲狀腺素,從而控制人對(duì)性刺激的感應(yīng)能力。所有的海藻食物中都富含碘元素,為了身體更敏感,不妨午餐時(shí)吃一些海帶、紫菜、裙帶菜等碘含量豐富的海藻類食物。
蔬果
蔬菜和水果中含有大量的維生素C、維生素E 和胡蘿卜素,這些營(yíng)養(yǎng)素可以延緩細(xì)胞因氧化作用所發(fā)生的老化,保持人體組織或器官的健康,尤其是卵巢的功能。卵巢可是女性體內(nèi)分泌雌激素、產(chǎn)生卵子的重要器官,它的健康可以讓女人更女人。
魚(yú)肉
早在古羅馬時(shí)期,人們就發(fā)現(xiàn),魚(yú)類是滋養(yǎng)性欲的理想食品,特別是鯊魚(yú)肉,作為性愛(ài)的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)??茖W(xué)研究證明,魚(yú)肉含有豐富的磷和鋅等,對(duì)于男女性功能保健十分重要,有“夫妻性和諧素”之說(shuō)。體內(nèi)缺鋅,男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)量減少、質(zhì)量降低,女性會(huì)出現(xiàn)性欲下降。
雞蛋
雞蛋,最快消除疲勞感 雞蛋是一種高蛋白食物,其所含14.7% 的蛋白質(zhì)中,包括人體必需的八種氨基酸,人體吸收率高達(dá)99.7%。它是性愛(ài)后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”,可以強(qiáng)健精氣,消除疲勞感。阿拉伯人一直保持著新婚前吃蔥炒雞蛋的習(xí)俗,目的在于保證新婚之夜性愛(ài)的美滿。
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