菜譜大全

　　現(xiàn)在的人快節(jié)奏的生活和比較高的工作壓力常常會使我們的身體進入一個亞健康的狀態(tài)，所以我們不光要有非常好的經(jīng)濟實力，更重要的是要有一個非常好的身體。因此在飲食上面我們可以來做一些調(diào)整，吃一些養(yǎng)生的食物，今天小編就來告訴大家養(yǎng)生的食物有哪些。

　　養(yǎng)生的食物有哪些

　　一、五谷雜糧

　　常常聽到一句話叫做人要多吃五谷雜糧。其實現(xiàn)在的條件讓我們知道吃五谷雜糧會使我們的身體更加的好。像我們平時吃的很多的五谷雜糧，比如說小米，山藥，紅薯，芋頭以及各種的豆類，這些都屬于五谷雜糧。這些五谷雜糧當中所含的各種營養(yǎng)非常豐富，而且能夠非常好的調(diào)節(jié)我們的身體機能，還可以調(diào)理腸道，因此我們可以經(jīng)常一吃這些食物比如烤紅薯，吃紅豆粥，還可以將這些五谷制作成各種米糊來吃，這樣的話既可以吃飽肚子又可以補充營養(yǎng)，同時對我們的身體又是有好處的。

　　二、喝茶

　　大家都知道每天早上喝一杯清茶可以清理我們的腸道，其實我們每天還應(yīng)該多喝一些綠茶或者是紅茶。因為茶湯中的茶多酚對我們的身體是有非常好的益處，而且紅茶可以養(yǎng)胃，綠茶可以清除我們身體當中的油膩，因此我們每天可以泡上一杯茶。在天氣熱的時候可以喝綠茶，在天冷的時候可以泡上一杯紅茶，這樣的話不僅起到暖身的作用，同時可以清除我們腸道的脂肪，對我們的身體是非常好的。

　　三、多吃蔬菜瓜果

　　大家都知道我們的身體要想好，身體抵抗力要想強的話，都需要各種維生素以及各種微量元素以及礦物質(zhì)元素的支持。而我們平時吃的一些蔬菜瓜果當中所含的維生素是非常多的，尤其是維生素c，它是能夠抵御一些外界細菌的侵入的，所以我們平時可以多吃蔬菜瓜果。在菜肴上面可以多準備一些蔬菜，飯后可以去吃上一些水果，這樣的話會讓我們的營養(yǎng)均衡，同時身體也是能夠有非常好的抵抗力。

　　當然小編今天介紹的只是養(yǎng)生食物當中的一小部分，其實我們生活當中所能夠碰到的養(yǎng)生的食物還是非常多的。所以小伙伴平時應(yīng)該多研究一些有關(guān)這方面的知識，多了解一些養(yǎng)生的食物，在選擇食物的時候，可以針對性的根據(jù)自己的身體來選擇，讓大家能夠吃得健康，這樣的話才能更好的享受美好的生活。